睡眠大全

睡眠知识

当你睡觉时，你的身体就开始休息并开始恢复活力。然而，睡眠是一种体力与脑力恢复的活动状态。好的夜间睡眠常常是帮助你缓解压力、解决问题、病愈恢复的良方。

睡眠对促进脑功能的发育与发展

1、关于快速动眼睡眠（REM：rapideyemovement）与脑功能

比例：婴幼儿期REM占睡眠时间高达50%，较成人多出一倍以上；疾呆患者则明显减少甚至消失。

脑的发育发展依赖于活跃的神经功能，脑的某一部位的活动，还可影响到其他部位的发育发展。

脑功能的发育与发展，主要与REM睡眠有关。

2、保存脑的能量

主要与非快速眼动睡眠（NREM：non-rapideyemovement）中的深睡期有关：

大脑处于相对安静；

副交感神经活动占优势；

脉搏减慢（每分钟下降10~30次）；

收缩压降低（10~30mmHg）；

呼吸深慢而长；

脑部核酸和蛋白的含量增加：脑代谢下降10~15%，脑部血流量降低25%；

3、促进机体生长，延缓衰老

4、增强机体的免疫机制

5、保护中枢神经系统

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