拥有高质量的睡眠

如果将人一生的时间设定为80年，其中的睡眠时间计算起来就有约25年。虽然实际上人们的情况各不相同，但听到了这个结果还是会感到惊讶，如此之长的睡眠时间，你想过该如何度过吗？

“一天当中感觉最为幸福的莫过于进入梦乡的那一刻了”。虽然许多人都会这么说，但要想真正感受到每日睡眠的舒适和安稳，在一些相关方面就要多加注意。
床铺的放置实例
一般来说将头部靠着墙壁放置的场合较多。这样能够掌握平衡，具有安定感。另外还要留意床头的舒适感，尽量选择不会令头部感觉寒冷的造型。
还有一种放置在房间中央的方法，空间上的占有似乎有些奢侈，但有利于整理及扫除，整个房间也会认人感觉相当整洁。还可以在地板上铺个毯子，直接就寝，减少一个家具会令房间内的视野开阔许多。 
  
台灯
睡觉前将明亮的室内灯光全部关掉的话会感觉很没有气氛。添加些间接照明的落地灯，或者床头灯等，柔和的光线会令卧室满温馨浪漫的气氛，光线从明亮转为淡雅种类非常丰富，可以根据自己卧室的氛围来挑选。
书籍
结束一天的忙碌之后，为了在睡觉前使心情平静下来，可将注意力转移到赏心悦目的事物上，一张花或风景的照片，一本诗集或小说，故事书或者漫画……在手能够触及的地方放上2、3本自己喜爱的书，也可以在中室放置一个书架，将自己喜欢的书集中保存起来。
茶和水
有的人会在夜间起来喝水，这样可以在旁边准备放茶或水的位置，对想喝一杯热茶再入睡的人，这机的方法更合适，不过要注意夜间杯子里也许会落下灰尘。
钟表、闹钟
要选择不会破坏屋内气氛的简约类型。在卧室最好使用不会发出声响的钟表，在失眠的日子，这种声音会令人更加烦躁不安。
音乐
有的录音机带有闹种的功能，在设定起床时间的时候选择一段优美舒畅的旋律是个很好的办法。另外，在失眠的夜晚，听着缓缓流畅的音乐也会让你更快地进入梦乡。